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牛皮癣患者受益一生的保健法

2017-12-21 14:43:14   来源: 环球华网

牛皮癣患者受益一生的保健法

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牛皮癣患者受益一生的保健法

牛皮癣患者受益一生的保健法

大多牛皮癣患者都认为养生、保健、健身都是一回事儿,其实养生、保健、健身是大不相同的。在坚持保健养生的方法上,肯定会通过健身等运动来提高自己的身体抗病能力,但是单纯进行健身运动,就不一定是养生的表现了。如何通过“健来促进“养呢,我们一起来探讨一下。

牛皮癣患者受益一生的保健法
牛皮癣患者受益一生的保健法

放松精神,气爽身轻

“养生和“健身的关键是放松精神。放松精神,可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修整。

注意科学饮食,克服不良的生活习惯

吃饭讲究营养,决不按口味挑食。为了营养全面,食物品种要尽量的多。为了增加食欲,可用不同烹调方法加工,以适合自己的口味。当保持食物营养价值与满足口味相矛盾时,要强迫自己吃不合口味的食品。宁可把“饭当“药吃,绝不能等到病魔缠身时,把“药当“饭吃。不要轻信各种补品的神奇效果。在自身的生理机制不健全时,食用所谓的“补养品并不能受益,甚至有害。

科学呼吸,一生受益

最好的呼吸方式应该是“大循环呼吸。

具体做法是:中正站立,两眼轻轻闭合。含胸、收腹,吸气,并向两侧扩胸。两个肩膀会有上翘的感觉,头有点发胀,似乎自己不断长高、头要顶到天了。在此过程,吸气入肺;下颏靠近胸,收着小腹把腹中废气通过喉咙从鼻腔(或口腔)呼出来。能感到,气血从头向下,沿着后背往下走,命门会发紧、发胀,整个身形似乎要坠入地下,有一种上下贯通、浑身舒服的感觉。呼气要尽量的彻底。

这种呼吸方式有两个突出的优点:一是可以增加吸气量;二是能够更充分地利用吸进去的氧气。做大循环呼吸,对姿势无特殊要求。如果在睡觉之前躺着做,不仅能缓解疲劳,而且有利于尽快入睡。如果站着做,吸气时重心前移,呼气时重心后移,身体会轻微晃动,切记,千万不要摔倒。

为了充分体察吸气时的感觉,可以吸气、吸气、再吸气,最后慢慢地把气呼出来。这种办法可使低血压的人改善大脑的供血状况。

高血压患者,应该多体察呼气时的舒服感。此外,每天坚持做1~2个小时的大循环呼吸,还能迅速取得减肥的效果。

牛皮癣患者受益一生的保健法

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(责任编辑:[晗晗])


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